Smoothie
Smoothie kan inneholde akkurat det du vil! Prøv deg frem; frukt og bær kommer i alle farger, størrelser, fasonger og smaker. De inneholder også en rekke næringsstoffer som er bra for kroppen.
Du trenger
Porsjoner: 4
Tid: 15 minutter
- 2 bananer
- 400 gram frosne bær
- 3 dl appelsinjuice
- 3 dl yoghurt
Ulike smakstilsetninger
Varier med ulike typer frukt og bær, juice, yoghurt, eller hva med fargerike grønnsaker som spinat, rødbete, eller gulrot? Ingefær eller chili gjør smoothien litt spicy, men pass på at du ikke tar for mye. Det kan bli sterkt! Du kan også ha i havregryn eller frø, som gjør smoothien litt mer mettende.
Fremgangsmåte
•Ha alle ingrediensene i en blender og sett på lokket.
•Kjør blandingen til en jevn blanding.
•Hvis den blir for tykk kan du tilsette mer juice.
Lyst til å lage smoothie bowl?
Tilsett frossen banan, slik at smoothien blir får litt tykkere konsistens. Hell den i en bolle og topp med friske bær, oppkuttet frukt, kokos, nøtter og frø. Spises med skje.
Allergi?
Bruk laktosefri yoghurt hvis du har laktoseintoleranse, eller soyayoghurt hvis du har melkeallergi. Eller dropp yoghurt helt, det smaker veldig godt uten også. Velg frukt og bær som du vet du tåler.